Невролог из больницы Вересаева дала советы по борьбе со стрессом

Современный человек практически постоянно испытывает стресс. Как с ним жить, есть ли от него польза или только вред, «Север столицы» узнал у заведующей неврологическим отделением ГКБ им. В.В.Вересаева Ольги Любшиной. 

Суперсилы хватает ненадолго 

— Стресс — это реакция организма на эмоциональное и физическое напряжение, — говорит Ольга Любшина. Полезный эффект стресса в том, что он повышает резервы и уровень адаптации организма. Но длится это недолго. Если за вами гонится огромная злая собака, вы от страха в один миг можете перепрыгнуть двухметровый забор и спастись, но в состоянии покоя эта суперспособность пропадёт. 

Если же стрессовая ситуация повторяется и не проходит, то ни о какой пользе говорить не приходится. Наоборот: в организме нарушается работа практически всех систем — пищеварительной, иммунной, нервной, сердечно-сосудистой. Отсутствует или, напротив, усиливается аппетит, могут быть ощущение нехватки воздуха, перепады артериального давления, частые простуды, головные боли, забывчивость, чувство утомления, тревожность, нарушение сна… 

— Всё это может быть и симптомами серьёзных заболеваний, поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы исключить их наличие, — подчёркивает Ольга Любшина. 

Нужно больше ходить

 Лучшая профилактика стресса — физические упражнения и прежде всего ходьба по 5-7 км в день. Хорошо помогают плавание и в целом здоровый образ жизни: распорядок дня, правильное питание. 

— Но прежде всего важно отдыхать и восстанавливать силы, уметь расслабляться как в физическом, так и в эмоциональном плане, — подчёркивает врач. 

Она рассказывает, что к ней обратился 25-летний мужчина с жалобами на головные боли. По его словам, у него новая работа и там не задались отношения с коллегами и начальством, он переживает. Выяснилось, что, придя с работы, мужчина падает на диван и больше ничего не делает. Ольга Любшина рекомендовала ему постоянную физическую нагрузку. Он начал плавать, ходить в фитнес-клуб, чтобы снять стресс. Головные боли ушли, постепенно и на работе всё наладилось. 

Кино, природа, медитация 

— То, что для одного человека является стрессом, например нахамили в автобусе, другой просто не заметит. И способ борьбы со стрессом у каждого свой, — продолжает Ольга Любшина. 

Кому-то помогают видео с котиками, кому-то музыка, медитация, футбольный матч, любимая комедия или фильм ужасов. Универсальное средство — природа. Люди, живущие ближе к земле, испытывают стресс и депрессию гораздо реже. 

Важно уметь переключаться на хорошее, общаться с друзьями и близкими, не забывать о театрах, музеях, концертах, выставках. 

Есть три уровня стресса: тревога, сопротивление, истощение. На первой стадии, когда стресс играет положительную роль, лечения практически не требуется: проходит стрессовая ситуация — исчезают симптомы стресса. Две другие стадии требуют внимания врача. 

— Если же вы понимаете, что не получается: вы не справляетесь и стресс стал хроническим, надо обратиться к врачу. Возможно, потребуется обследование и лечение, — предупреждает Ольга Любшина.