Гастроэнтеролог из Дмитровского дала советы, как приучить первоклашку к здоровому питанию

Мама семилетней Кати Елена Кузьмина из Левобережного обеспокоена лишним весом дочки.

«В сентябре идём в 1-й класс. Дочка полная. Весит больше 50 кг. Боюсь, будут проблемы на физкультуре и станут дразнить одноклассники. В семье любим поесть: на столе бывают и пицца, и чипсы, и газировка. Я тоже не худышка. Как приучить дочку начать питаться правильно и немного сбросить вес?» — написала она.

На вопрос жительницы отвечает гастроэнтеролог детской городской поликлиники №86 на Коровинском шоссе, специалист с более чем двадцатилетним стажем Ирина Приходько.

— Автор сама отмечает, что в их семье любят поесть, причём нездоровую еду. Пищевые привычки закладываются в самом раннем возрасте, до трёх лет, — говорит врач. — Если в семье налегают на сладости, чипсы, бургеры, газировку, то и от ребёнка не стоит ждать любви к фруктам и куриной грудке.

Ирина Приходько считает, что если лишний вес не связан с проблемами со здоровьем, то лишние килограммы уйдут, но включиться в процесс придётся и родителям. Она советует ввести традицию совместных трапез, где есть первое, второе и десерт.

— Главное, чтобы сам обед или ужин стал семейным ежедневным торжеством, когда домочадцы общаются друг с другом, а не смотрят каждый в свой гаджет, — говорит доктор.

Завтракать, обедать и ужинать ребёнок должен примерно в одно и то же время и обязательно за столом — никаких кусочничаний на диване.

К медику как-то обратилась мама шестилетней девочки с лишним весом. Сама женщина тоже была полной. Она призналась, что готовить ей некогда, в семье заменяли обед или ужин бутербродами.

— Я посоветовала просто начать готовить. Лёгкий суп на основе курицы с овощами, второе из куриной грудки с гарниром из гречки, бурого риса или просто овощей, овощной салат… Рецептов простых, полезных и вкусных блюд масса, — отметила она. — Если ребёнок не любит овощи, предложите ему суп-пюре: многим он нравится. Простое меню, домашняя еда и более активный образ жизни сделали своё дело: девочка сбросила за лето 14 кг, а мама — 35!

Медик подчёркивает, что это слишком интенсивно, но на то есть причины: изначальный вес был очень высоким.

Если нет аллергии или гастрита, то на столе должны быть ягоды, фрукты, овощи, зелень. Прекрасно, если ребёнок может собирать это прямо с грядки.

— Чипсы и шоколадки на дачу вообще лучше не брать, вместо них — малина, смородина, свежие огурчики, — говорит гастроэнтеролог.

Если ребёнок, зависая в компьютере или у телевизора, всё время что-то жуёт и пока не может отказаться от этой привычки, то пусть лучше грызёт морковку, яблоки, орехи или сухофрукты. А вместо газировки предложите слегка подслащённый охлаждённый самодельный компот.

— Мама одного семилетнего мальчика по моему совету однажды поставила перед сыном, который смотрел мультфильмы, вместо привычного попкорна тарелку с красиво нарезанными ароматными яблоками. Сын съел всё, а в следующий раз попросил именно такой перекус, — отмечает врач.

 — Пусть вода всегда будет в доступе, — говорит Ирина Приходько. — Подойдёт и разбавленный водой сок, не слишком сладкий чай с лимоном.

Она считает, что в оставшийся перед школой месяц сбросить весь лишний вес вряд ли получится. Важнее другое — формирование здоровой привычки. Ведь худеть нужно не от случая к случаю, важно сделать здоровое питание семейной традицией.